二手烟的害处以及如何来避免它

有关吸烟的数据不言自明。吸烟有害我们的健康，它与许多疾病的发生和健康状况的改变紧密相关。但是您是否知道吸二手烟也可有如此之影响呢？

二手烟（也称被动吸烟或环境性吸烟）既包括了从香烟燃烧中产生的烟雾，也包括吸烟者吐出的烟雾。即使您不吸烟，但如果您经常处在二手烟的环境中，您的身体会像吸烟者一样吸收有害物质。研究显示，来自香烟或雪茄的二手烟雾实际上比吸烟者直接吸入的烟雾包含更多的有害物质。所有的被动吸烟者中孕妇、婴幼儿和儿童尤其容易受到二手烟的危害。

被动吸烟增加了患与吸烟有关的疾病的风险，与吸烟有关的疾病包括心脏病、肺癌和鼻窦癌，呼吸系统疾病、宫颈癌的加重、自然流产、婴儿猝死综合症（SIDS）和出生体重低、哮喘及儿童中的中耳感染。所以，如果您是一名吸烟者，您可能会在无意中危害了您所爱的人的健康。

如何避免二手烟？

二手烟是室内空气污染的主要来源之一。当我们进入冬季，这一问题就会引起更多的关注，尤其在中国对于吸烟的限制还很低，有67%的成年男性吸烟。

如果您的工作或生活环境中有烟民的话，您可以采取一些措施来应对二手烟，例如增加通风来稀释烟雾或用电子空气净化器消除空气中的一些烟雾粒子。在所有的应对措施中只有一个方法可以完全将室内的烟雾从空气中消除，那就是消除污染的源头。

当您外出时想要避开二手烟似乎有点困难。尽管在中国的某些地区的确有禁止在商店、地铁等公共场所吸烟的法规，但这些法规并不适用于餐厅。然而您可以做这样一种选择，即前往非吸烟的或设有非吸烟区的餐厅和场所就餐或应酬。拥有非吸烟区的餐厅应做到以下几点：

1 清楚地标识出哪些是非吸烟区的餐桌，指出该区域不允许吸烟。这样的区域应占其总就餐区域的40%以上。

2 领位前询问顾客想要吸烟区还是非吸烟区。

3 如果吸烟区已坐满，则应向有吸烟需求的顾客说明在非吸烟区就坐时是不允许吸烟的。

4 如果有顾客在非吸烟区吸烟，餐厅工作人员应立即要求其停止吸烟。

在北京和上海尽管非吸烟餐厅或设有无烟区的餐厅并不很多，但它们的确存在。仅在北京我们已发现有超过135家餐厅提供非吸烟区，尽管这一数字与巨大的餐厅数量相比之下显得很小，但这是一个好的开始。

您是烟民吗？

如果您是烟民的话，您可以在很多方面帮助您身边的人免受被动吸烟的危害，例如不在室内吸烟，不在车内吸烟，不在一个封闭的环境里或人多的地方吸烟。然而，对您最好的建议是请您戒烟。戒烟不仅对您自身有益，也对您身边的每一个人有好处。如果您觉得戒烟有困难（这的确有可能）的话，请咨询能帮助您的医生。

戒烟小贴士：

1 选择戒烟日

2 跟您的同事，朋友，与家人们宣布您的戒烟意愿

3 除掉您所处环境中的烟灰缸和香烟

4 预先想好您可以参与哪些与吸烟无关的活动（如运动，在禁烟餐厅吃饭等等）

5 向您的全科主治医师询问您是否适合使用药物来辅助您戒烟

6 如果您戒烟没有成功，不要气馁。尽快重新戒烟！