我们的牙齿到底需不需要补充氟？

关于是否需要在我们的饮用水中添加氟这个问题一直存有争议，这一争议甚至扩展到牙膏中的含氟量上。在本文中，我将向您介绍氟的一些基本知识，希望在阅读后能够帮助您找到适合自己和家人牙齿保健的最佳方法。

什么是氟，它对牙齿有何益处？

氟是一种天然形成的矿物质，能够帮助保护牙齿、预防龋齿。简单来说，龋齿的形成过程是细菌与食物中的糖类和其他碳水化合物混合在一起并附着在牙齿表面，这些混合物形成的菌斑产生酸并使牙齿表面的珐琅质脱钙，形成龋齿。氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力、防止龋齿。

目前，氟广泛存在于饮用水和各种食品饮料中，通过附着在牙齿珐琅质上、帮助强健牙齿。牙膏和漱口水中的氟化物能够通过刷牙和漱口在牙齿表面形成一层薄衣，抑制脱钙过程。

氟安全吗？

8岁以下的儿童如果吞服过量氟，则会导致牙齿珐琅质出现色斑和蚀损斑。依照过去60年的循证医学研究，在用量合适的情况下，生活在饮用水含氟环境中的人群相对于饮用水不含氟的人群龋齿的发病率较低。大多数国家的政府和卫生部门都会定期监控氟补充可能导致的副作用。

氟的最佳来源

如上所述，氟的主要来源是饮用水、牙膏和漱口水。目前许多社区的自来水都含有氟，氟在饮用水中的建议含量约为每升0.7毫克。此外，在牙科诊所就诊有时会局部使用浓缩的含氟啫喱。

目前，北京市的自来水没有加氟，在供水过程中或有少量自然形成的氟，但含量尚不足以达到预防龋齿的标准；市面上大多数瓶装水也未加氟。

除了含氟饮用水外，氟补充剂也可帮助您和家人预防龋齿。氟补充剂适用于儿童，但需要遵从牙医或医生医嘱。此外，用量还需根据儿童的年龄而定。因此，如果您想给您的孩子服用氟补充剂，请咨询医生。目前，中国并无氟补充剂出售，使用含氟牙膏和含氟漱口水也可以达到预防龋齿的目的。

如何为儿童购买牙膏

使用牙膏时最重要的一点是选择最适合自己年龄的牙膏。6岁以下儿童在漱口时，口腔肌肉的控制能力不足将牙膏漱清，并有可能在刷牙的时候吞食部分牙膏。儿童在长牙的过程中如果吞食过多氟将可能导致牙齿珐琅质出现色斑和蚀损斑，因此，年龄较小的儿童应使用含氟量较少的牙膏。

除牙膏外，超市中还出售含氟漱口水。含氟漱口水同样可以起到保护牙齿的作用，但同样只适用于年龄在8岁以上的儿童和成人。此外，牙齿涂氟也是一种常规的儿童牙齿保健方法，您可以在带孩子看牙医的时候向医生咨询。